지금으로부터 약 10개월 전.
봉봉은 블로그에 선언을 했었습니다.
다이어트를 하겠노라고.ㅋㅋㅋㅋ




그 후로 봉봉은 어떻게 되었을까요?


놀랍게도.....!!!!
현재 진행중입니다!

한다고 맘먹으면 꾸준히 하는
독한 뇨자 봉봉(?)이랍니다.

무섭죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스는 작년 10월까지는 계속 다녔는데,
날씨가 점점 추워지니까
빨리 집에 가고 싶은 마음에 관뒀습니다.-_-

대신, 집에서 다이어트 DVD를 하기로 결심!!

제가 하고 있는 DVD들을 한번 소개해 볼까 합니다.
(제 개인적인 의견이니 사람마다 다를거라 생각)




1. 몸짱 아줌마 정다연의 피규어 댄스

제가 맨 처음 했던 DVD는 이 피규어댄스였습니다.
평범한 주부 정다연씨가 몸짱아줌마로
명성을 떨치게 된  대표적인 DVD입니다.


난생처음 다이어트 DVD를 접한 저로서는 신세계!!!!
동작들이 매우 간단해보이는데도 불구하고
중간부터 땀이 후두둑 떨어집니다.

시간도 약30분 정도로 짧은 편으로
유산소 + 무산소 운동이 
동시에 가능!

헬스 안가는 날은 집에서 이 DVD를 했는데
효과가 아주 좋아용!!!!
다이어트 초보자 분들에게는 강력추천!!
(현재도 저의 기본 DVD는 피규어댄스)

하지만 한 달정도 하다보니 몸이 익숙해져버려서
별로 땀도 안나는 것 같고.....ㅠ

몸짱아줌마의 4가지 종류 DVD세트가 있는데
효과좋다는 말에 질러버렸습니다.
헬스장 한 달값 투자한다 생각하고!!

 



2. 정다연의 피규어로빅스

DVD세트는 다음과 같이 구성 되어있습니다.
1. 유산소
2. 덤벨
3. 피규어댄스
4. 매트운동

평균 30분정도 입니다.

3번 피규어댄스는 예전부터 하고 있던 거랑 같고
1번 유산소는 별로 맘에 안들어서 많이 안했지만,
2번 덤벨과 4번 매트를 아~~~~~~주 좋아합니다.


DVD세트를 사면 덤벨도 같이 주는데요.
하나에 700g으로 적당한 무게입니다.
(무게도 고안된 것이라고 하네요!)

정다연씨는 물론이고,
옆에 언니들 몸매도 다들 너무 좋아서

의욕을 솟구치게 하는 운동이지용.ㅎㅎㅎ
격하게 아끼는 DVD!!!!






이건 4번 매트운동인데,
무산소운동이라고 보시면 되요.
복근이라던지 힙업이라던지...
몸매 만들기의 결정판!!!!


전 일본에서 산 DVD라 일본어자막이^^;;
이 DVD가 일본에서 엄청나게 팔렸다고 하더라구요.
궁금해서 일본 사람들의 평가도 찾아서 읽어봤는데,
다들 극찬을 하심.ㅎㅎㅎㅎ
저도 함께 극찬합니다!!!
이 DVD세트는 완소완소!!!!!

아파트에 사시는 분들에게도 아주 좋을 듯합니다.
전체적으로 쿵쿵거리는 운동이 아니거든요.






3. 이소라의 슈퍼다이어트

우리나라 다이어트 DVD의 레전드 아니겠습니까.
다이어트 한다는 사람들은 누구나 한번쯤 해본다는
이소라의 슈퍼다이어트.ㅋㅋㅋ
궁금해서 저도 찾아서 해봤습니다.

모든 다이어트 DVD들의 핵심만 콕콕 들어가 있는
좋은 DVD라고 생각합니다.
꾸준히 하면 반드시 효과볼 듯.

위의 복근 운동이 갠적으로 가장 맘에 듭니다.ㅋ
간단해보이지만 복근에 힘을 줘야해서 은근 힘들더라구요.

근데 DVD가 전체적으로 좀 지루.....=_=
몇 번 안하고 다시 정다연으로 돌아갔어요.






4. Pump it up (펌프잇업)

지난 주에 처음 해봤습니다.
주로 유산소운동 이고
(뒤에 약간 복근, 힙업 운동....)

1시간 20분정도로 긴 편입니다.

하지만 음악이 신나고 예쁜 언니들 보는 맛에 
그다지 지루하진 않습니다.ㅋ

땀도 많이 나고, 춤추는 거
좋아하시는 분에게는 추천드립니다.



하지만 전 몸치(...)
손과 발이 따로 놀아요.
중간에 차차차 출때는 .....
하..... 눙물이...ㅠ

그래도 열심히 버둥버둥 노력합니다.ㅋ

근데 쿵쿵 거리는 편이라
주말 낮에만 하기로 결심했습니다.
아랫층 사람 올라올까봐 조마조마.....





5. 클라우디아 쉬퍼 하체운동

클라우디아 쉬퍼(일명 클여사로 통하는 듯ㅋ) 의
상하체 운동 중
하체운동만 해보았습니다.
상체는 약간 해봤는데 포기했구요.
(힘들기도 하고 지루하기도 하고...)

하체비만인지라 그냥 하체만 하기로 했어요.

DVD는 상체와 하체로 나눠져 있는데
하루는 상체, 하루는 하체 이런 식으로
격일로 하는게 좋다고 합니다.

(근육이 쉬어야하는 시간이 필요하다고...)

실은 이 하체운동은 어제 처음 했는데요.
헐....
이거 하는 분들은 중간에 쉬퍼....
라고 욕이 나온다는데 대단히 공감.

자연스럽게 그리 됩니다.

다음날 근육통은 기본.
운동 전후 충분한 스트레칭은 필수 입니다.
시간도 길고 너무 힘들어서
 전 일주일에
2번 정도만 할까 합니다.





6. 빌리 부트캠프

빌리 아저씨도 참 유명하죠?
전 다운만 받아놓고 멍하게 아저씨를 넋놓고 보다가
......포기했습니다........
몸만 너무 힘들고 별로 효과없다는
분들도 꽤 있더라구요.
워낙 스파르타식이라.....
(반대로 엄청 효과봤다는 분들도 많음ㅋㅋ개인차.)



★ - ★ - ★ - ★


이렇게 저의 다이어트 DVD체험을 간략히 적어보았습니다.
다이어트 하시는 분들께는 도움이 될까하궁.ㅎㅎ

저의 10개월간의 다이어트 결과는 어떘냐구요?
실은 몸무게는 3kg정도 밖에 빠지지 않았어요.-_-;;;;
(워낙 키도 호빗이라;;;ㅎㅎ)

대신, 허리나 허벅지 사이즈가 5cm정도씩 줄었어요!!!
배에 복근 비스무리한것도 아주 약간 생기고!!!!ㅋㅋ
탄탄한 몸매로 가고 있다는 증거일까요?



<핑크: 키        녹색: 평균체중       파란색: 미용체중>



처음 이 표를 봤을 땐 헐...-_-;;;장난해?
이랬는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 가까워 지고 있습니다.!

하지만 체중에 너무 연연하지마세요.
지방을 근육으로 만들어 사이즈 줄이는 걸 목표로!!!!!
다이어트 시작전에 우선
허리, 허벅지, 종아리 사이즈부터 재시길.


그리고 다이어트 보조식품에 매달리지 마세요.
약간의 보조는 괜찮을 지 모르겠지만...
저도 처음엔 호기심에
DHC프로틴 다이어트 한번 사서 먹었지만, 

다 먹고나서 또 안샀어요. 비싸기도 하고...ㅋ
그냥 평소 식사로 조절합니다.

마트에서 기본으로 사다먹는 것은
계란, 바나나, 두부, 브로콜리, 단호박, 토마토,
파프리카 , 양상추,  
닭가슴살, 우유
(물론 다른 것들도 많이 먹어요!!!
저렇게만 먹고는 못살고.ㅋ)


밖에서 외식할 일이 있을 땐 그냥 맘놓고 막 먹고요.
대신 다음날 다시 운동 열심히 합니다.  

다이어트는 운동이 반드시 필수입니다!!!!
살찌지 않는 체형으로 바꿔놓지 않으면
요요가 올 꺼예요.






이제 이네요.
워킹화도 하나 장만했습니다.^^

걷는 것만으로 몸매관리가 된다는(진짤까;;) 
스케쳐스 쉐이프업스.ㅎㅎ

아직 효과는 모르겠지만,
오래 걸어봤는데 발도 편하고 좋네용. 홍홍


좀더 따뜻해지만 (아직 나가노는 추워요...)
가끔은 걸어서 퇴근하려고 합니다.

예전에도 몇 번 빨리걷기로 집까지 간 적 있었는데,

소요시간 70분-_-;; 좀 멀죠.

4월이 되면 수영도 배워보려고 합니다.
전 제주도 출신이면서 수영 못하는 여자...ㅋㅋ
킁킁.....수영복도 장만해야겠군요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(이렇게 또 사는 것만 늘어가고....)

운동보다는 집에 박혀서 빈둥거리는 걸 좋아했는데
건강해지는 몸을 보면서,
다이어트 시작하길 참 잘했다는 생각이 듭니다.
덕분에 운동의 즐거움도 알게 되었고요.^^

눈으로 보는 다이어트는 이제 그만.ㅋㅋ
오늘부터 당장 운동을 시작하세요!
우선 동네 걷기부터라도..!!!^^

(다이어트 DVD 공유는 하지 않습니다)
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Posted by 봉봉♬

댓글을 달아 주세요

  1. Favicon of http://nohji.com BlogIcon 노지 2012.03.08 07:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 좀 살을 빼야하는데...몸이 너무 약해졌어요...제길;

  2. Favicon of http://crabbit.tistory.com BlogIcon 굴뚝 토끼 2012.03.08 07:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    고전부터 최신까지 다이어트 DVD 리뷰보는 기분이..ㅎㅎㅎ

    그래도 효과 있으시다니 축하드립니다.^^

  3. toyama girl 2012.03.08 10:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리 봉봉이!!! ㅋㅋㅋㅋ
    누구한테 전수받았는지 참...장하다!!!
    무산소하고 바로 유산소 해주면
    효과가 배가 된다고!
    글구 정말 다이어트서플리멘트는 비추비추!

    그대신..난 너무 운동중독이야...아 ....
    3키로 덤벨...사고싶다..

  4. 시드 2012.03.08 18:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    얼라 제가 알려준 적도 있는 듯 하군요 ㄷㄷ
    하지만 운동은 정말..간단한 운동들이 제일 효과가 크다는 걸 다들 잊는 듯 해서 씁쓸합니다.
    그래서 저는 한달만에 4Kg감량을 했었죠 ㅎㅎ;

    • 시드 2012.03.08 20:14 신고  댓글주소  수정/삭제

      복싱만 인제 4년 접어 드네요..
      일본에서 간단한 운동은 계속 하고 있답니다(웃음)
      다른거 필요없이 기어자전거 기어 이빠이해서 1시간 아침 조깅 30분 하고 있어요 ㅎ

  5. 신혜지 2012.03.08 22:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    슨배님...ㅋㅋ 요기는 글을 첨 남겨보네요...ㅋㅋ 아닌가?ㅋ 댓글 안남기고는 지나갈 수 없어 남기고 가요..ㅋㅋ 작년 4월부터 다이어트를 외쳤건만 하는건 없고ㅋㅋ 정다연 디브이디에 확 꽂혀서 구입을 해볼까 하는데요!(충동구매 괜찮을까ㅠ) 얼마주고 사신거에요?ㅋ 정가는 12000엔대인거 같은데 싼건 6500엔짜리도 봐서요~ㅋ 6500엔이면 싼건가요?ㅋㅋ

  6. Favicon of http://blog.naver.com/airan BlogIcon 곰부릭 2012.03.10 08:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 (구)디지코 입니다^^
    오랜만에 블로그 들려봅니다!!!
    지지난주 주간 닛케이 트렌디(포드캐스트)에서 다이어트 비디오 특집응 했었는데 정다연의 피규어로빅스가 효과좋다고 했던게 기억나네요!
    최근 나온 소녀시대 비캬쿠다이어트 인가도 인기라고 합니다^^
    빌리부트는 저도 한번 보고 바로 삭제한 기억이....
    블로그 알차게 잘 꾸려나가셔서 부럽습니다. 현지에 가게되면 저도 저희지역 소개하는 글 열심히 써보려고 해요. 앞으로 잘 부탁드려요!!

  7. Favicon of http://worldsay.tistory.com BlogIcon 러브멘토 2012.03.12 13:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 요가를 해야할거 같아요.허리가 안좋아져서 ㅠ.ㅠ

  8. Favicon of http://mijuhosi.tistory.com BlogIcon 쿤다다다 2012.03.12 20:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    빌리가 왜 안 나오나 했는데, 마지막에 나오네요..ㅎㅎ
    제가요..
    작년 여름에 빌리르 따라서 30분 운동하고, 돌아가시는 줄 알았답니다..
    양쪽 다리가 아프고, 팔에 알이 베기고,,, 삭신까지 쑤시더군요..ㅋㅋ
    요즘 여울이라서 체중이 조금씩 조금씩 늘고 있는데, 제 다이어트도 좀 해 주세요~~ 쿤

  9. Favicon of http://tensidachi.tistory.com BlogIcon 이쁜때지 2012.03.13 16:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 그렇군요.
    제가 첨으로 댓글 남겼던 것이 봉봉님의 첫 다이어트 도전기였던 것 같은데...
    벌써 10개월이나 되었네요.
    꾸준히 하고 계신다니 놀랍습니다.

    저도 슬슬 해야할 듯 해요.
    애들 학교다니니 몸이 편해져서 그런가 점점 찌는것이...
    맞는 옷이 없어질 것 같아서 불안합니다. ㅠ.ㅠ

  10. Favicon of http://snowstormworld.tistory.com BlogIcon 눈보라(snowstorm) 2012.03.13 20:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    전에 봉봉님 만났을 때 몸짱아줌마 DVD 얘기에 홀깃했는데, 결국 다음 달에 사기로 마음 먹었답니다. 저도 만만치 않은 팔랑귀...ㅋㅋㅋ 이거 때문에 DVD플레이어까지 함께 장만하려고 하고 있어요.
    저 피규어로빅스에 대해 요모조모 검색해보고 '이게 그렇게 좋대! 날도 따뜻해지니까 운동할거야!'라면서 어머니와 함께 불타오르고 있습니다. 게으른 저와 달리 운동을 좋아하시니 분명 맘에 들어하실 것 같아요. ㅎㅎㅎ
    마지막에 둘레 사이즈가 5cm 줄었다는 글 보고 놀랐습니다! 꾸준히 운동하시는군요! 운동하다보면 어느새 해이해져있는 전 부러울 따름... ㅠ.ㅠ 이번엔 반드시 꾸준히!!! 아, 그리고 소개해주신 다이어터도 재밌게 보고 있습니다. ^0^

  11. J히메 2012.04.09 10:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 유용한 정보입니다^^
    운동의 신으로 거듭나실 참이신가요? ㅋㅋ
    무엇이든 꾸준이 열심히 현실적으로 하시는 모습에 박수를 보냅니다.

    그리고 3kg 감량 정말 축하해요.
    slow and steady의 승리네요~

  12. 현아맘 2012.04.16 12:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 ~
    혹시 pump it up dvd는 어디서 구입하셨는지 여쭤봐도 될까요 ?
    인터넷 아무리 뒤져봐도 파는 곳을 못 찾겠어요 ~ ^^

  13. 이지 2012.05.10 17:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봉쨩! 잘 지내고 있는거야??
    문자 3번이나 보냈는데 답장이 없어서 ㅠ
    한국 간 줄 알았음 ㅠㅠㅠㅠ

    여기 까지 보고 나니 또 다시 다이어트 해야겠단 생각만 들고.
    우리 또 만나야지+_+
    어제 부추전 잔뜩 부쳐 먹으면서 봉짱 생각 했는데
    같이 맥주 마시면서 먹으면 좋겠다 하면서 ㅎㅎㅎ

    다이어트 이야기 하면서 결론은 부추전과 맥주임 ㅜㅜ

    나도 수영 배우고 싶어!
    수영수영. 나도 나름 바닷가 출신인데 수영 못하는 여자 ㅎㅎ

  14. 2012.05.12 01:28  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  15. 2013.10.04 08:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다



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